“Ma nutan kogu aeg paar päeva enne menstruatsiooni. Sobides minu padja sisse, möirgades üle kõige väiksemate tühikute. Miks soovite oma perioodil nutta? Kas minuga on midagi valesti? " Selliste küsimustega proovivad naised pöörduda arsti poole, millele nad saavad sama tüüpi vastuse - nii et teil on PMS! Tegelikult võivad need sümptomid olla tõsise depressiooni algus. Diskrimineerimise õppimine on oluline vaimse tasakaalu säilitamiseks..
Premenstruaalne düsfooriline häire on seisund, mille korral naisel esinevad menstruatsiooni ajal tõsised depressiooni sümptomid, ärrituvus ja pinged.
Premenstruaalse düsfooria sümptomid on tavalisest tuju kõikumisest raskemad. Masendunud seisund, pisaravool ilmneb 5-11 päeva enne menstruatsiooni algust. Enamikul juhtudel kaob nutmise tung pärast menstruatsiooni. Erandiks on tõelise depressiooni juhtumid, mida ei seostata menstruaaltsükliga..
PMS-i põhjused
Kaasaegses meditsiinis on täpset teavet selle kohta, miks meeleolu muutub enne menstruatsiooni. Tervises ja käitumises esinevad kõrvalekalded sel perioodil tulenevad mitme erineva tähtsusastmega teguri komplekssest mõjust:
- Hormonaalsed muutused. Neil on juhtiv roll füüsilise ja vaimse seisundi halvenemises vahetult enne menstruatsiooni. Tsükli teises pooles väheneb östrogeeni sisaldus veres - see destabiliseerib psüühikat ja käitumises avalduvad emotsionaalsed reaktsioonid, ärrituvus, agressiivsus ja motiveerimata pisaravool. Samal ajal langeb positiivsete emotsioonide eest vastutava hormooni serotoniini tase naise kehas miinimumini. Nendel päevadel on nõrk, väsinud ja nõrk tunne tingitud progesterooni suurest sisaldusest veres..
- Avitaminoos. Dieedi oluliste mikrotoitainete puudumise võib kindlalt seostada emotsionaalse ebastabiilsuse ja depressiivsete meeleolude põhjustega. B-rühma magneesiumi ja vitamiinide puudus mõjutab psüühikat eriti märgatavalt.Need mängivad olulist rolli närvisüsteemi töös ja mõjutavad kaudselt ka hormonaalset tasakaalu.
- Stress. Naise igapäevased kaaslased on suured töökoormused, vastutus perekonna eest, mured. Kuid kui tavalistel päevadel õnnestub teil oma käitumist kontrolli all hoida, siis jõuab depressioon PMS-i lähedale. Muutunud hormonaalne tase ja oluliste ainete puudus vähendavad vastupidavust stressile ja emotsionaalset ülekoormust.
- Ebastabiilne psüühika, kalduvus neuroosile ja hüsteeriale. Kõik see näitab depressiooni eelsoodumust tsükli teises pooles..
- Kilpnäärme probleemid. Need mõjutavad negatiivselt kogu endokriinsüsteemi tööd ja mõjutavad psüühika seisundit..
Naiste käitumise muutumist ja emotsionaalseid reaktsioone soodustavad osaliselt hooajalised tegurid - päikesevalguse puudumine (sügisel ja talvel), ebasoodsad ilmastikuolud. Need ei ole depressiooni otsene põhjus, kuid aitavad kaasa energia ja meeleolu kaotamisele..
Mis aitab kaasa kehvale tujule
Iga kolmas naine tunneb hormonaalsete muutuste ajal meeleolumuutusi, mitte kõigil ei teki depressiooni. Selliseid nähtusi saab parandada:
- närviline ja füüsiline stress;
- pikk dieedil viibimine;
- vitamiinide ebapiisav tarbimine toidust;
- armastus kohvi vastu (suurenenud magneesiumi eritumine organismist);
- püsiva seksuaalpartneri puudumine;
- kilpnäärme patoloogia.
Kurva meeleolu tekkimine, igasuguse töömotivatsiooni kadumine ja huvi elu vastu ilmneb naisel sageli hilissügisel. Kui majas on raskelt haige inimene, kelle eest tuleb hoolitseda, võtab menstruatsioonieelne depressioon murettekitava tugeva noodi..
Sellised seisundid on vastuvõtlikumad naistele, kelle lähisugulaste seas oli ka depressiooni juhtumeid. Olulist rolli mängib füüsilise heaolu halvenemine enne määrusi, valu ja peavalud, unetus, halb tuju. Kui sellised sümptomid häirivad naist iga kuu, hakkab ta aja jooksul alateadlikult kartma kriitiliste päevade lähenemist..
PMS-i sümptomid
Kõik ülaltoodud tegurid mõjutavad negatiivselt naise füüsilist heaolu ja psüühikat. Need provotseerivad suurenenud pisaravoolu enne menstruatsiooni ja muid käitumishäireid. PMS-i sümptomiteks on:
- sagedased migreenid;
- kalduvus pisaravooluks mis tahes põhjusel;
- ärrituvus, närvilisus;
- kontrollimatu agressioon;
- unehäired;
- tähelepanematus, hajameelsus (sageli vigastuse põhjus);
- kõrvalekalded söömiskäitumises;
- nõrkus, suurenenud väsimus.
Seda seisundit süvendab valu enne menstruatsiooni ja alakõhus rinnus.Hormonaalsete muutuste ja sellega seotud tegurite tõttu on sel perioodil naine pisaratele aldis, ärrituv, tuju on peaaegu pidevalt halb, maailm näib talle sünge ja vaenulik..
Kalduvus nutta enne saabuvat perioodi on tavaline kaebus, kuid see seisund ei ole alati otseselt tsükliga seotud. Et mõista, kas nende nähtuste vahel on seos, on soovitatav mõnda aega jälgida oma reaktsioone..
Kui pärast menstruatsiooni kaovad kõik sümptomid jäljetult, võib eeldada, et depressioon on otseselt seotud tsükli faasiga. Sellega tuleb parandusmeetmete valimisel arvestada..
Võitlus depressiooniga
Raske emotsionaalne seisund kriitiliste päevade eelõhtul kujutab endast ohtu naisele endale ja mürgitab teda ümbritsevate inimeste elu. Seetõttu peate premenstruaalse sündroomi käsitlemiseks nägema spetsialisti..
Hormoonravi ei ole selliste kõrvalekallete korral alati efektiivne, pealegi peetakse seda looduslike protsesside jämedaks sekkumiseks. Enne menstruatsiooni depressioonist vabanemiseks soovitame kasutada leebemaid ja ohutumaid meetodeid..
Vitamiinravi
Menstruatsiooni ajal depressioonist ja meeleheitest vabanemiseks piisab toitumispõhimõtete muutmisest:
- Kõrvaldage rämps ja rasked toidud (rasvane, praetud, suitsutatud ja marineeritud).
- Võtke mineraalide ja vitamiinide kompleksid: A, B6, E, kaltsium ja magneesium. B-vitamiinid on närvisüsteemi normaalseks toimimiseks väga olulised, toitumine peab rahuldama nende vajadust.
- Lisage dieeti kindlasti värsked köögiviljad, puuviljad, kala ja munad, piimatooted.
- Vähendage tarbitava soola kogust.
Vajalike ainete sisalduse suurendamine kehas aitab kindlaks teha organite ja süsteemide toimimist, parandada heaolu ja välimust ning tasandada emotsionaalset tausta.
Rahvapärased abinõud
PMS-i ajal depressiooni sümptomeid saate leevendada traditsioonilise meditsiini meetoditega:
- Joo rahustavaid teesid emavõie, kummeli, piparmündi ja teiste sedatiivsete ürtide baasil.
- Võtke lõõgastavaid vanne eeterlike õlidega. Nendel eesmärkidel sobivad okaspuud, lavendel ja piparmünt. Tsitrusviljade estrid - apelsin, greip, mandariin võivad meeleolu tõsta ja jõudu anda. Hea efekti annavad vannid meresoolaga.
- Massaaž. Tema abiga saate vabaneda vaimsest stressist ja parandada keha üldist seisundit..
Allergia võib olla vastunäidustus rahvapäraste abinõude kasutamisele depressiooni korral. Mis tahes ravimtaimede või eeterlike õlide individuaalse talumatuse korral tuleks nende kasutamine loobuda.
Magama ja puhata
Menstruatsiooni ajal depressiooniga toime tulemine aitab teil saada õiget raviskeemi. Päeva jooksul on vaja rohkem puhata, öösel piisavalt magada, vältige ületöötamist.
Sport ja hobid
Harjutus aitab teil enne menstruatsiooni mitte nutta. Jalutamine ja sportimine leevendab stressi, annab väljundi energiat.
Teha seda, mida sa armastad, on nutmise suurepärane alternatiiv. Tehke aega oma hobide jaoks - tantsimine, maalimine, ristiõmblemine. See ajaviide on emotsionaalselt rahuldav ja aitab stressist vabaneda..
Suukaudsed rasestumisvastased vahendid
Depressiooniravimid hõlmavad hormonaalseid ravimeid. Mõnel juhul annab suukaudsete rasestumisvastaste vahendite kasutamine häid tulemusi. Nende tarbimise taustal nõrgenevad PMS-i sümptomid märgatavalt ja kaovad mõnikord täielikult..
Kui premenstruaalse sündroomiga kaasneb tugev ärevus ja käitumishäired, ei saa seda tähelepanuta jätta. Mõnikord aitavad lihtsad naudingud naistel stressi leevendada ja stressi leevendada - seks, shoppamine, suur šokolaadibaar. Kuid kui see ei aita, peate oma emotsionaalse seisundi parandamiseks nägema arsti..
Toe otsimine
Günekoloog on esimene spetsialist, kelle poole abi saamiseks pöördute, kui teie depressioon muutub üle jõu. On oluline, et teie arst oleks keegi, keda usaldate ja kes võtab teie sümptomeid tõsiselt. Kui arst ei kuula teid, otsige teine.
Võite pöörduda ka rahvusvahelise premenstruaalsete häirete assotsiatsiooni poole. Organisatsioon pakub ajaveebe, veebikogukondi ja kohalikke ressursse, mis aitavad teil leida PMS-i ja PMDD-ga tuttavat arsti.
Kui teil või kellelgi tuttaval on PMS-depressiooniga seotud enesetapumõtteid või mitte, otsige abi kriisi- või enesetappude ennetamise infoliinilt.
Põhjused
Arstid ja teadlased ei jõua mingil viisil üksmeelele, miks enne menstruatsiooni ilmub pisaravool. Eelistatakse korraga mitme teguri kombinatsiooni: hormoonide tasakaalustamatus, vitamiinide ja mikroelementide puudus, samuti väliste keskkonnategurite, peamiselt stressi ja psühho-emotsionaalse stressi mõju.
Suguhormoonide taseme rikkumine
Östrogeenid, androgeenid, progesteroon ja mõned muud bioloogiliselt aktiivsed ained mõjutavad menstruaaltsükli teket ja naiste tuju. Pealegi valitseb igas faasis üks või teine. Selle tasakaalu rikkumine põhjustab liigset pisaravoolu, agressiooni, viha jne. Kuid on vaja mõista, et normaalsel tervel naisel võivad olla premenstruaalse sündroomi ilmingud, mida ta saab kontrollida..
Kõige selgemalt saavad selliseid muutusi jälgida need tüdrukud, kellel on mingisugused häired, näiteks östrogeeni puudus või androgeenide ülejääk kõigi kliiniliste ilmingute korral. Kui arst üritab tasakaalu taastada, märgib tüdruk oma käitumise, meeleolu ja teistesse suhtumise dramaatilist muutust. Mõnikord on ülemäärane emotsionaalsus see, miks ravi enam ei tehta. See ilmneb eriti siis, kui suguhormoonide allikana kasutatakse suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid..
Avitaminoos
Vitamiinide ja mikroelementide ebapiisav tarbimine kehas hooaja või mingisuguse dieedi tõttu võib põhjustada ka premenstruaalse sündroomi raskusastme süvenemist, sealhulgas menstruatsiooni ajal või nende eelõhtul suurenenud pisaravoolu. Eriline roll on antud rühma B magneesiumil ja vitamiinidel. Seetõttu on soovitatav raviks võtta nende komponentidega komplekse..
Magneesium osaleb sile- ja skeletilihaste lõdvestamises, mõjub närvisüsteemile rahustavalt, reguleerib mingil määral soolestikku ja suurendab vastupidavust psühho-emotsionaalsele ülekoormusele. Selle puudus võib põhjustada vedelikupeetust kehas, mis juhtub juba PMS-i ajal. Kõik see võib suurendada närvisüsteemi labiilsust, põhjustada peavalu ja raskustunnet kogu kehas..
Psühho-emotsionaalne ülekoormus
Stress on moodsa naise elu lahutamatu osa. Kuid keha peab õppima oma negatiivsetest mõjudest korralikult lahti saama. Muidu põhjustab krooniline väsimus ja pidevad stressirohked olukorrad, eriti vitamiinide ja mikroelementide puuduse taustal, PMS-i ilmingute märkimisväärset süvenemist..
Soovitame teil lugeda artiklit selle kohta, mis on PMS. Sellest saate teada premenstruaalse sündroomi ja selle esinemise põhjuste kohta naisel, füsioloogilistest ilmingutest ja emotsionaalsetest tunnustest, erinevustest PMS-i sümptomite ja raseduse vahel.
Ärge muretsege enne menstruatsiooni masenduse pärast. Kõigi naiste PMS-iga kaasnevad erinevad meeleoluhäired. Peaasi on järgmine - kui sümptomatoloogia intensiivistub ja kestab, siis ärge ignoreerige ja alustage ravi, seisundi kõrvaldamist. Tulemus on kindlasti positiivne.
Enne menstruatsiooni taastatakse naise keha hormonaalsel tasemel. Loomulikult ei saa see mööduda ilma meeleolu muutmise või emotsionaalsuse süvenemiseta. Kui lähedane mees ei mõista teie seisundit, siis saab sõber seda perioodi toetada, tegutsedes psühholoogina. See on üks parimaid lahendusi probleemile..
Kuidas vähendada pisarate voogu
Pisaravoolu eemaldamiseks pärast menstruatsiooni, nende ajal või eelõhtul on palju soovitusi ja juhiseid. Uimastite kasutamisel ei ole vaja pöörduda, kuigi mõnel juhul on näidustatud antidepressandid. Kuidas muuta ennast ja oma elustiili:
- Õige toitumine, mis on rikastatud vitamiinide ja mineraalidega, aitab kõrvaldada magneesiumi ja muude oluliste ainete puudust. Vajaduse korral võib tsükli teises faasis võtta spetsiaalseid komplekse või isegi üksikuid komponente. Näiteks ravim "Ajafaktor", serotoniin ja teised.
- Regulaarne füüsiline aktiivsus, eriti hingamise ja lõõgastavate harjutuste harjutamine, annab oma panuse. Sellega seoses on kasulikud joogatunnid, meditatsioonid, ujumine, aroomiteraapia jne..
- Regulaarne seksuaalelu, lähedustunne seksuaalpartneriga - see kõik aitab korrigeerida hormonaalset taset tasakaalu taastamise suunas.
- Ka täielik, vähemalt kaheksatunnine uni säästab teid äkiliste tuju kõikumiste eest..
- Tsükli keskelt võite võtta erinevaid ravimtaimi, näiteks punast harja jne..
Pisaravus kui premenstruaalse sündroomi ilming on iseloomulik paljudele naistele. See omadus ei tohiks siiski põhjustada suhete katkemist ühiskonnas. Enesekontrolli koolitus, meditatsioonid, hea toitumine ja aktiivne eluviis aitavad selle probleemiga toime tulla..
. oksendamine, piimanäärmete ja alakõhu valu, ärrituvus, pisaravus, närviline ärrituvus ja teised.... Soovitame lugeda artiklit PMS-ravi kohta.
Pms: ravi ja ravimid. Pisaravus menstruatsiooni ajal, enne, pärast: miks. Nõrkus menstruatsiooni ajal, iiveldus, unisus.
PMS tekitab naise jaoks mitmesuguseid üllatusi ja tahhükardia enne menstruatsiooni või selle ajal pole erand. Mis on selle välimuse põhjused?
See ei paranda ainult PMS-i, sigaretid on põhimõtteliselt kokkusobimatud naiste tervise ja iluga. Kuidas PMSist üle saada.
PMS-i väljendatakse erineval viisil. Turse enne menstruatsiooni on üks tema sümptomeid.... Premenstruaalse sündroomi (PMS) ödematoosne vorm on üks kõige rohkem.
Ärrituvus ja pisaravus. Need PMS-ile iseloomulikud emotsioonid on oma olemuselt hormonaalsed..
Eelmine küsimus:
Jah, minuga juhtub. Ma pole kunagi mõelnud, millega see seotud on. Ja viimane kuu oli üldiselt mingisugune apaatia kõige suhtes. Tõenäoliselt on aeg puhkuseks, tööl väsinud. Kuid nad ei lase teil puhkusele minna, meil on kabinet. Läksin arsti juurde, et teha kindlaks, kust mul selline nõrkus ja jõuetus on. Nad uurisid mind ja määrasid positiivseid tablette. Ma joon kolmandat nädalat, see muutus palju paremaks. Lihtsalt tugevus ja ta hakkas tööle sooviga.
Põhimõtteliselt olen ma väga emotsionaalne inimene ja menstruatsioonide ajal on see veelgi hullem (möirgab tühiste asjade üle, see tüütab kõike, nagu naljaga pooleks, pahandab, kui mu mees läheduses hingab)))) Ma kannatasin seda varem ja mu pere kannatas, nüüd hakkasin jooma Glycine Forte'i. Ma talun neid päevi palju rahulikumalt, hakkasin isegi paremini magama)
Sarnased artiklid
. oksendamine, piimanäärmete ja alakõhu valu, ärrituvus, pisaravus, närviline ärrituvus ja teised.... Soovitame lugeda artiklit PMS-ravi kohta.
Pms: ravi ja ravimid. Pisaravus menstruatsiooni ajal, enne, pärast: miks. Nõrkus menstruatsiooni ajal, iiveldus, unisus.
PMS tekitab naise jaoks mitmesuguseid üllatusi ja tahhükardia enne menstruatsiooni või selle ajal pole erand. Mis on selle välimuse põhjused?
See ei paranda ainult PMS-i, sigaretid on põhimõtteliselt kokkusobimatud naiste tervise ja iluga. Kuidas PMSist üle saada.
Umbes kahe päeva jooksul hakkab mu tuju langema, ma nutan peaaegu pidevalt, väga ärrituv, maailm tundub sünge, melanhoolne. Kohutav seisund. Just nüüd peaks periood olema täna või homme. Ta pidas oma perega kaklust ja see tegi asja veelgi hullemaks. Ma ise pole olemuselt eriti rahulik. Kuid enne menstruatsiooni lihtsalt midagi. Kui teie periood tuleb, kaob kõik ära. Kes veel on enne nende perioodi depressioonis?
Ärahoidmine
Ennetava meetmena peaksite tähelepanu pöörama igapäevasele dieedile. Sellest on vaja välja jätta rasvased ja soolased toidud ning eelistada muna, šokolaadi, õunu, brokkoli, viinamarju ja rosinaid. Dieet peaks olema tasakaalus, saabuv toit peaks sisaldama kaaliumi ja B6-vitamiini. Naise hormonaalse tausta normaliseerimiseks ja ainevahetuse parandamiseks võite teha süstekursuse vitamiinide kompleksi B6, A ja E, samuti kaltsiumi ja magneesiumiga.
Menstruatsiooni ajal depressiooni vältimiseks soovitavad arstid veeta rohkem aega värskes õhus, teha seda, mida armastad, ja mitte jääda menstruaaltsükli ajal kehas toimuvate muutuste juurde. Masenduse peamine retsept on iga päev rõõmustada ja vastupanuvõimega kõik "naiste osakaalu" raskused välja kannatada..
PMS ebameeldiv ilming - pisaravool menstruatsiooni ajal, enne ja pärast 2
Enamik naisi kogeb vaimset ja füüsilist ebamugavust enne kriitilisi päevi. Nende manifestatsioonide kombinatsiooni nimetatakse PMS-iks (premenstruaalne sündroom). Sümptomite raskusaste on individuaalne, kuid mõnel juhul halveneb naise psüühika seisund kriitilise tasemeni, mis piirneb suitsidaalsete meeleoludega. Menstruatsioonieelne depressioon nõuab kohustuslikku korrektsiooni. Probleemiga toimetulemiseks peate teadma, miks see ilmneb ja kuidas saate seda mõjutada..
Miks nõrkus menstruatsiooni ajal
Vahetult enne menstruaalverejooksu algust ja uue tsükli esimestel päevadel ilmnevad kehas teravad hormonaalsed kõikumised. Verejooksu algusega langeb kõrge progesterooni tase ja östrogeeni hakatakse aktiivselt tootma. Selliste biokeemiliste protsessidega menstruatsiooni ajal kaasneb enamikul naistel vaid väike nõrkus ja mõnel juhul kaovad need isegi täiesti märkamatult.
Mõnikord on heaolu halvenemine rohkem väljendunud. Daamid kurdavad menstruatsiooni ajal esinevat iiveldust, pearinglust, palavikku, millele järgnevad külmavärinad. Mõnikord on nõrkus nii tugev, et töötamiseks pole jõudu, tahad pikali heita. Seda olekut ei saa eirata. Halva tervise põhjused võivad olla tõsised premenstruaalsed sündroomid koos vegetatiivsete ilmingutega, samuti märkimisväärne verekaotus menstruatsiooni ajal ja sellega seotud hemoglobiini taseme langus.
Naise seisund normaliseerub juba uue tsükli 3.-4. Päeval. Kuid nõrkus pärast menstruatsiooni peaks hoiatama. Sageli toimub see põletikuliste protsesside, ainevahetushäirete taustal.
Mida mees peaks tegema?
Proovige leppida tõsiasjaga, et armas ja armas olend pole nii armas. Kui nad ütlevad, et tüdrukud on hormoonide pantvangid - see on tõsi.
Agressiivsus, hävitatavus, pisaravool, närvilisus, kibedus on PMS-i tunnusjooned. Seetõttu ärge laske naisel teie suhet rikkuda. Kriitilised päevad on keeruline periood, tüdruku närviline seisund võib kanduda üle kõigi tema ümber olevate inimeste. Pöörake sel ajal oma armastatule pisut rohkem tähelepanu - ta hindab seda, võib-olla mitte kohe, kuid ta saab kindlasti aru ja on teile tänulik.
Konfliktide õlletootmine? Ärge kõndige minema, nagu ei märkaksite muutusi. Nii provotseerite uue osa halvast tujust. Tehke selgeks, et olete teadlik asjaolust, et tal pole praegu kerge. Kui teil on lapsi, minge parki, tsirkusesse jne ja jätke oma naine rahule diivanil šokolaadiribaga. Lase tal magada hommikul kauem kui tavaliselt..
Näpunäited iga juhtumi kohta peaksid olema individuaalsed. Seetõttu saab ainult teie ise otsustada, mida konkreetses olukorras teha, ja vältige närvivapustust..
Naisel on depressioonile kalduvus rohkem kui tugevama soo esindajal. Selle põhjuseks on tema kehas pidevalt muutuv suguhormoonide kontsentratsioon menstruaaltsükli erinevates faasides. Menstruatsiooni depressioon mõjutab nii kodu mugavuse eestkostja tervist kui ka kogu pere atmosfääri. Ravi sisaldab toitumisharjumuste muutmist, vitamiine, antidepressante, psühholoogi konsultatsiooni.
Premenstruaalne sündroom ja nõrkus
2–7 päeva enne menstruatsiooni algust ja verejooksu esimese 2 päeva jooksul ilmneb premenstruaalne sündroom (PMS). See on sümptomite kogum, mis halvendab märkimisväärselt daami heaolu..
Nõrkus PMS-iga naistel enne menstruatsiooni ja selle ajal on seotud häire tsefalgilise või kriisivormiga. Esimesel juhul on tüdrukud pearinglus, ilmneb valu.
Võimalikud on ka muud PMS-i cephalgilise vormi ilmingud:
- iivelduse, oksendamise rünnakud;
- liigne tundlikkus teravate lõhnade, valjude helide suhtes;
- kiired meeleolumuutused;
- liigne higistamine;
- Valusad, karastatud rinnad
- ülajäsemete tuimus.
Selle premenstruaalse sündroomi vormiga ilmneb peavalu templi piirkonnas, sellel on pulseeriv iseloom, see kurnab daami. PMS-i tsefalgiline tüüp on eriti levinud noorte tüdrukute ja noorte naiste puhul, harvem üle 35-aastaste naiste puhul. 20% kõigist PMS juhtudest toimub selle haiguse vormis.
Premenstruaalse sündroomi kriisiga kaasnevad järsud rõhulangused. Vererõhu hüppamise ajal on hirm surra, käed ja jalad muutuvad tuimaks, daamid tunnevad pigistamist rinnus. Kriisid tekivad peamiselt öösel, nende lõpuga kaasneb suure hulga uriini väljutamine. PMS-i selle ilmingu põhjused on pikaajaline stress, tugev füüsiline väsimus ja hiljutised infektsioonid. PMS-i kriis esineb vanematel naistel sagedamini (13-20% juhtudest) kui noortel naistel (4%).
Põhjus, miks tüdrukul tekib menstruatsiooni ajal nõrkus, võib olla PMS ebatüüpiline vorm. Hüpertermia ilmneb kehatemperatuuri tõusust enne menstruatsiooni ja selle langusest pärast menstruatsiooni algust. Hüpersomnia põhjustab naistel unisust.
Raske PMS - premenstruaalne düsforiline häire
- väsimus
- halb koordinatsioon
- tunne kontrolli alt väljas
- väärtusetuse ja süütunne
- peavalu
- ärevus
- Pinge
- valu
- ärrituvus
- meeleolumuutused
- kaalutõus
- söögiisu
- vähene huvi tavapäraste tegevuste vastu
- krambid
- kurb või depressioon
- rindade tundlikkus
- uneprobleemid
- keskendumisraskused.
Premenstruaalne sündroom erineb premenstruaalsest düsfoorilisest häirest (PMDD), mis on vähem levinud (seda kogeb 3-5% reproduktiivse vanuse naistest). Naised, kellel on premenstruaalne düsfooriline häire, on enne menstruatsiooni tõsises depressioonis ja võivad põhjustada enesetapumõtteid.
Veel pole ühtegi selget teooriat, mis selgitaks täpselt, miks ainult mõned naised kogevad PMDD-d või PMS-i. Kuid on teada, et mõned naised on enne menstruatsiooni vastuvõtlikud meeleolu muutustele isegi reproduktiivhormoonide väikeste kõikumiste tõttu. Nendel haavatavatel naistel põhjustavad östrogeeni ja progesterooni taseme väikesed kõikumised aju keskosa kemikaalides (GABA, serotoniin ja dopamiin), mis mõjutavad tuju ja käitumist enne menstruaaltsüklit..
Samal ajal mõjutavad reproduktiivhormoonid paljusid PMS-i füüsilisi sümptomeid, nagu rindade hellus, puhitus, peavalud ja kõhukinnisus. Seega kannatavad PMS-i all nii vaim kui ka keha..
Östrogeen näib olevat "kaitsev" hormoon, see tähendab, et see kaitseb psüühikat depressiooni eest. Selle kasuliku efekti saavutamiseks mõjutab östrogeen otseselt serotoniini ja dopamiini taset. Seega võivad depressioon ja muud kahjulikud vaimsed sümptomid ilmneda või süveneda faasis, kui östrogeeni tase on madal. See ilmneb tüdrukutel ja naistel neli kuni seitse päeva enne menstruatsiooni ja menopausile ülemineku ajal..
Progesteroonidel võib olla vastupidine mõju. Paljud naised, kes võtavad ainult progesterooni sisaldavaid rasestumisvastaseid tablette, kogevad depressiooni.
Tõsisemate tujukõikumiste ilmnemise põhjused enne menstruatsiooni pole veel täpselt teada, kuid eeldatakse, et see on seotud progesterooni - allopregnanolooni (ALLO) lagunemissaadusega. Viimane teooria on see, et selliste naiste ajud ei reageeri ALLO-le normaalselt, mistõttu muutuvad nad ärevaks. See on oluline edasiseks uurimiseks ning juba töötatakse välja ja testitakse uusi ravimeid, mis mõjutavad ALLO-d.
Menstruatsiooni eelse meeleolu kõikumise põhjused on keerukad, kuid psühholoogiliste ja sotsiaalsete probleemide, aga ka hormonaalsete ja neurokeemiliste tegurite vahel on seos. Kõrgharidus, toetavad suhted, vähem sotsiaalmajanduslikke probleeme ja hea füüsiline tervis on kasulikud, kuid ei leevenda täielikult PMDD sümptomeid. Üldiselt näib, et premenstruaalne düsfooriline häire on bioloogiliselt seotud.
Keha ja vaimu seoste mõistmine nii PMS-is kui ka PMDD-s on ülioluline tõhusate korrektsioonistrateegiate väljatöötamiseks paljudele naistele, kes kannatavad iga kuu olulise depressiooni ja muude probleemide all. Ravivõimalused peaksid arvestama naise kõigi aspektidega, sealhulgas tema töö, suhete, mineviku traumade, praeguse füüsilise tervise ja igapäevaste vajadustega.
Paljud PMDD-ga naised vajavad oma elukvaliteedi parandamiseks hormonaalset ravi ja muid strateegiaid, näiteks antidepressante. PMDD või PMS-iga naiste jaoks on hea mõte pidada oma tsüklite ja meeleolude päevikut. Naised võivad olla kindlad, et nende tähelepanekud hormoonide ja meeleolu kohta kehtivad..
Ennekõike on oluline tunda seost hormoonide ja vaimse tervise vahel..
Menstruatsiooni ajal hemoglobiinisisalduse langus
Raske nõrkus menstruatsiooni ajal võib olla põhjustatud hemoglobiini taseme langusest. Terved tüdrukud ei koge verekaotusega seotud tervisehäireid - naise keha kohaneb sellega.
Naiste normaalne hemoglobiini indeks on 120–140 g / l. Kui rauda sisaldava valgu defitsiit ilmneb isegi enne uue tsükli algust, raskendab verejooks ainult halba enesetunnet. Nõrkus ilmneb ka siis, kui tsükli esimestel päevadel on kaasas rohke verejooks, keha vedelikukaotuse maht on üle 200 ml.
- pearinglus;
- iiveldust;
- oksendamise löögid;
- tähelepanu kõrvalejuhtimine,
- peavalu;
- silmade ees vilkuv kärbes;
- südamepekslemine;
- õhu puudus.
Kuidas saada korralikult magada
PMS-iga seotud unetuse raviks on palju viise. Kõik sõltub naise heaolust ja üldisest seisundist, kaasuvate haiguste olemasolust.
Traditsiooniline meditsiin
On palju tõhusaid ravimeid, mis aitavad normaliseerida une ja vabaneda neuroosidest:
- Rahustid (palderjani, emajuurte, Sedaseni, Novopassiti tinktuurid). Neil on närvisüsteemile rahustav toime, mis aitab probleemideta uinuda ja leevendab psühholoogilist stressi.
- Rahustid, antidepressandid. Need on väga võimsad ravimid, mis on ette nähtud äärmuslikel juhtudel, kui kergemad ravimid ei anna positiivset tulemust. Sellist ravi võib soovitada ainult arst, kuna sellega kaasnevad kõrvaltoimete suure tõenäosusega märkimisväärsed riskid. Kursuse kestuse ja lubatud annused määrab ainult spetsialist, lähtudes patsiendi seisundist.
- NPS (Ibuprofeen). Ravim on ette nähtud peavalude ja migreenide vastu võitlemiseks, mis põhjustavad sageli halba und.
- Diureetikumid Mõeldud kehast liigse vedeliku eemaldamiseks, mis tekitab sageli probleeme uinumisega.
- Hormoonravi. Kui tuvastatakse närvisüsteemi toimimise tõsised häired, on ette nähtud naissuguhormoonide kunstlikud asendajad. Sellise teraapia kasutamisel on kõrvaltoimete rohkuse tõttu harva..
Traditsiooniline ravi
Kõige populaarsemad neist on:
- Aroomiteraapia. Soovitatav on panna voodi lähedal lauale salvrätik, kuhu peate tilkuma pisut lavendliõli. See rahustab närvisüsteemi, hõlbustades uinumist..
- Taimeteed. Eriti kasulikud on joogid piparmündil, sidrunmelissil, kummelil. Neile ei ole soovitatav suhkrut lisada. Parim on kasutada naturaalset mett. Tee valmistamiseks sobivad ühekordselt kasutatavad apteekide filtrikotid..
- Piim meega. Enne magamaminekut on soovitatav juua klaas seda jooki..
- Taimsete kollektsioon. Selliste komponentide segu nagu palderjanijuur, nõgesejuur, võilill ja pune lehed mõjutavad PMSi ilmnemisega naise seisundit positiivselt. Neid kasutatakse suhtega 1: 3: 4: 5. Tl kollektsiooni valatakse 210 ml keeva veega. 15 minuti pärast jooge infusioon, lisades veidi mett.
Arsti nõuanded
Menstruatsioonile eelnenud nädala jõuetus on normaalne. Nõrkus, eriti kui sellega kaasneb palavik, rõhulangused, aneemia, peaksid sundima naist pöörduma günekoloogi poole. Spetsialist määrab uuringu, mille tulemuste kohaselt diagnoosib ja määrab ravi.
Aneemiaga naistel võib olla vaja pöörduda hematoloogi poole. Sellega tuleks konsulteerida, kui tsükkel on lühike ja perioodid rasked. Spetsialist määrab rauapreparaadid, mis aitavad halva enesetundega toime tulla.
Mõnikord ilmneb emakasse koguneva vere stagnatsiooni korral tõsine nõrkus. Sellise rikkumise põhjuseks võib olla kasvaja, polüüp, väljavoolu rikkumine emakakaela ahenemise tõttu, põletikuline protsess pärast aborti. Vere stagnatsiooni ravitakse ravimitega (oksütotsiin, et stimuleerida emaka seinte kokkutõmbumist), veri imetakse läbi kateetri, võib soovitada operatsiooni.
Ärrituvus enne menstruatsiooni: kuidas hakkama saada ja mida teha?
Muidugi polnud kõigil õnne, et neil oli mõistv abikaasa, kes suudab menstruatsiooni ajal närvilist seisundit leevendada ja ärrituvusest üle saada, kaitsta "naissoost" probleemide eest ja vältida pisaravoolu.
Kuidas saan ennast aidata? Kõigepealt peate õppima sellega elama, nagu elavad näiteks diabeediga inimesed. Nad kohanevad, neil on lihtsalt erinev elustiil.
Need, kellel on PMS-i suhtes vastik tuju, peavad kaaluma:
- Iga naine, tüdruk teab aega, mil tema tuju kõikumine algab, nii et kavandage kõik olulised küsimused ja otsustamine tsükli teisteks päevadeks. Planeerida ei ole võimalik, kuid suudate mõned olulised asjad lõpule viia, vältides võimalikke konflikte lähedaste ja teistega.
- Tunnistage endale (kui te pole seda veel teinud), et periood mõjutab teie tuju. Öelge sellest, kellele usaldate. Tugi ei tee haiget. Inimene suhtub alati mõistvalt ja võib-olla võtab mõned probleemid sel ajal enda kanda. Ja sa lihtsalt puhata.
- Väsimusest ülesaamiseks ja eelseisva menstruatsiooni sümptomite raskuse vähendamiseks pikaajaliselt - registreeruge sobivuse saamiseks. Treening on suurepärane võimalus hingel raual agressiivsus välja valada, energiat ja positiivseid emotsioone saada ning ainevahetusprotsesse normaliseerida. Regulaarne treenimine soodustab hormoonide "rõõmu" vabanemist. Koos õige toitumisega võib see aidata enne menstruatsiooni halva tujuga toime tulla. Lisaks aitab lihaste koormus vabaneda kehas vedelikupeetusest..
Menstruatsiooni ajal unisuse põhjused
Peamised põhjused, miks soovite oma perioodil magada, on järgmised:
- Hormoonide taseme muutused. Tsükli vältel täheldatakse kaks korda progesterooni liigset füsioloogilist kogust: ovulatsiooni päevadel ja menstruatsiooni alguses. Hormoon toimib une eest vastutavatel retseptoritel, mis põhjustab letargiat ja unisust.
- Sellel perioodil intensiivistavad stressi hormonaalsed kõikumised. Närvisüsteemi kurnatus kajastub füsioloogias. Enda kaitsmisel üritab keha säilitada jõudu ja reaktsioon on soov magada, et taastuda.
- Menstruaalverejooksust tingitud aneemia. Tervislik naine kaotab menstruatsiooni ajal iga kuu veremahu tavaliselt kuni 150 ml ja veelgi enam patoloogiate esinemise korral. Kui tervislikku tasakaalustatud toitumist ei järgita, tarbitakse alkoholi, suitsetatakse ja asendatakse olulisi mikroelemente, pole organismil aega taastuda - ja tüdruk tahab magada. Madal hemoglobiinisisaldus võib ilmneda mitte ainult menstruatsiooni esimestel päevadel, vaid ka kogu tsükli vältel.
- Kardiovaskulaarsüsteemi häired. Madala vererõhuga naised võivad tunda nõrkust enne menstruatsiooni algust ja esimestel päevadel.
- Rasedus. See võib põhjustada hüpersomniat, mis muretseb tüdruku tsükli esimestel päevadel. Lapse sünnitusperioodil peetakse nõrkuseks ja väsimuseks normi, kuid kui varases staadiumis ilmneb maroonide või pruuni värvi veritsus, võib see viidata raseduse katkemise ohule..
- Kõigi süsteemide elundite haigused, mis tahes kujul voolavad. Nende olemasolu vähendab immuunsust ja mõjutab jõudlust ja energiat. Letargiline seisund on sel juhul iseloomulik, mitte ainult menstruatsiooniperioodil..
Füsioloogia
Sõltuvalt menstruaaltsükli faasist on naise seisundid nii psühholoogiliselt kui ka füüsiliselt erinevad.
Üldiselt tunnete end tsükli esimesel poolel paremini. Enne menstruatsiooni ja see on 2–14 päeva, ilmneb PMS (premenstruaalne sündroom), naine tunneb end halvasti.
Kehas täheldatakse mitmeid häireid: vegetatiivsed-vaskulaarsed, endokriinsed, vaimsed kõrvalekalded.
Vaimse tervise probleemidega naised on PMS-i negatiivse mõju suhtes kõige vastuvõtlikumad. Kui diagnoositakse maniakaal-depressiivne psühhoos, on PMS-i sümptomeid 86% -l naistest.
Täheldatakse ka muid valulikke aistinguid. Vahetult enne menstruatsiooni võivad naised kogeda käitumise ja meeleolu muutusi: põhjendamatu agressioon, suurenenud pahameel, ärrituvus ja pahatahtlikkus.
Need on märgid nn düsforilistest häiretest. Koos sellega tekivad unehäired, isu muutub loiuks, seksuaalne aktiivsus on häiritud..
Võib esineda ka hirmu ja ärevuse seisund.
PMS taustal võivad depressioon ja ärevus suureneda. Sel perioodil on suurenenud enesetappude risk..
PMS-i ajal kogevad endogeense iseloomuga psüühikahäiretega naised oma vaimse seisundi halvenemist. Haiguse ilminguid saab noorukieas tüdrukutel tuvastada isegi noores eas. See võimaldab teil võtta ennetavaid meetmeid ja diagnoosida varajases staadiumis depressiooni. Menstruatsioon on omamoodi indikaator vaimse tervise häirete tuvastamiseks..
Menstruatsiooni ajal nõrgendab keha võimet stressile vastu seista, närvisüsteem on haavatav. Tsüklotüümiaga depressiooni alg- ja lõppstaadiumis on meeleolu varieeruvus selgelt suurenenud..
Naised ei pöördu tavaliselt PMS-iga arstide poole, vaid saavad hakkama rahvapäraste ravimitega. Selgete psüühikahäirete esinemisel ei saa ilma kvalifitseeritud meditsiinilise abi ja psühhotroopsete ravimite ravikuurita hakkama.
Samuti viiakse läbi psühhoterapeutiline korrektsioon. Enne menstruatsiooni esinev depressioon vajab ravi. Isegi kui patsient on depressioonist välja tulnud, kuid samal ajal täheldatakse enne menstruatsiooni negatiivseid seisundeid, tuleb antidepressante jätkata, kuni sümptomid on kõrvaldatud ja haigus kordub. Antidepressantidel peaksid oma parameetrite järgi olema minimaalsed kõrvaltoimed, samuti neid tuleks kergesti taluda.
Millised sümptomid võivad olla menstruatsiooni ajal
Lisaks suurenenud unisusele on tervel naisel ka muid premenstruaalse sündroomi tunnuseid:
- ärrituvus, sagedased meeleolumuutused, pisaravus;
- valu alakõhus ja piimanäärmetes;
- üldine tervise halvenemine, iiveldus ja pearinglus.
Igal naisel on sümptomeid erineval määral ja see sõltub tema keha omadustest ja geneetikast. Ekspertide sõnul on seda tervislikum, mida naise elustiil on, seda vähem väljendunud nad on ja vastupidi..
Erinevate PMS-i sümptomite põhjused
PMS-i manifestatsioonide raskusaste sõltub peamiselt hormonaalsete muutuste määrast ja närvisüsteemi seisundist. Olulist rolli mängib psühholoogiline hoiak. Kui naine on aktiivne, hõivatud huvitavate asjadega, ei tunne ta menstruatsiooni alguse sümptomeid nii teravalt kui kahtlane pessimist, kes põeb pelgalt eelseisvate vaevuste mõtet. Iga sümptomi kohta võib leida seletuse..
Kehakaalu suurenemine. Ühelt poolt on selle põhjustajaks östrogeeni taseme langus veres tsükli teises faasis. Akumuleerides rasvkude, mis on võimeline sekreteerima östrogeene, korvab keha nende puuduse. Samuti on veres glükoosipuudus, mis suurendab näljatunnet. Paljude naiste jaoks on maitsva toidu söömine viis muredest ja muredest pääsemiseks..
Meeleolu muutused. Agressiivsuse, ärrituvuse, ärevuse, depressiooni põhjuseks on kehas "lõbuhormoonide" (endorfiini, serotoniini, dopamiini) puudus, mille tootmine sel perioodil väheneb.
Iiveldus. Enne menstruatsiooni suureneb emakas endomeetriumi kasvu ja lõtvumise tõttu pisut. Samal ajal võib see avaldada survet närvilõpmetele, mille ärritus põhjustab gag-refleksi ilmnemist. Hormonaalsete ravimite ja rasestumisvastaste ravimite võtmine võib provotseerida iivelduse algust. Kui naisel on selline sümptom enne menstruatsiooni, siis võib-olla on see abinõu talle vastunäidustatud. See tuleb asendada millegi muuga.
Hoiatus: iiveldus enne eeldatavat perioodi võib olla raseduse märk. Seda silmas pidades peab naine kõigepealt tegema testi ja külastama arsti, et selgitada oma seisundit..
Alakõhu valu. Nõrget tõmbevalu alakõhus peetakse normaalseks enne menstruatsiooni, kui naisel ei ole tsüklihäireid, puuduvad patoloogilised eritised ja muud suguelundite haiguste tunnused. Kui valu on tugev, ei kao pärast valuvaigistite võtmist, siis on hädavajalik pöörduda arsti poole, läbida uuring patoloogia põhjuste väljaselgitamiseks..
Temperatuuri tõus. Enne menstruatsiooni võib normaalne temperatuur tõusta 37 ° -37,4 ° -ni. Kõrgema temperatuuri ilmnemine muutub märgiks põletikulise protsessi olemasolust emakas või munasarjades. Reeglina on ka muid rikkumiste märke, mis sunnivad naist arsti külastama..
Akne välimus. See sümptom ilmneb enne menstruatsiooni endokriinsete häirete, soolehaiguste, organismi kaitsevõime languse, rasvade metabolismi rikkumise tõttu hormoonide tootmise muutuste tagajärjel.
Ödeemi välimus. Hormonaalsed muutused aeglustavad kehas vee-soola metabolismi protsessi, mis viib vedelikupeetuseni kudedes.
Rindade suurenemine. Progesterooni tase tõuseb ja keha valmistub võimalikuks raseduseks. Kanalid ja lobudid paisuvad, vereringe suureneb. Rindade kude venib, mis põhjustab selle puudutamisel igavat valu.
Video: miks isu suureneb enne menstruatsiooni
Millistel tingimustel esinevad sarnased ilmingud?
Sageli ajavad naised segamini PMS-i ja raseduse ilmingud. Iiveldus, peapööritus, piimanäärmete suurenemine ja valulikkus, suurenenud leukorröa on iseloomulikud mõlemale seisundile..
Kui esinevad sümptomid ja menstruatsioon hilineb, siis on tõenäoliselt aset leidnud rasedus. Veendumaks, et see täpselt nii on, on soovitatav võtta koorionhormooni sisalduse vereproov (hCG moodustub pärast rasedust).
Sarnased sümptomid ilmnevad ka endokriinsete haiguste, rinnakasvajate moodustumise, hormonaalsete ravimite kasutamise korral.
Kuidas kriitilistel päevadel tööd jätkata
Soov menstruatsiooni ajal päeva jooksul uinuda ei saa tulemuslikkust mõjutada negatiivselt. Sellele vastupanemiseks võite võtta järgmised ennetavad meetmed:
- sööge õigesti - välistage kahjulikud toidud, alkohol, sigaretid, kohv, toitumine peaks põhinema hooajalistel toores köögiviljadel ja puuviljadel, taimsetel ja loomsetel valkudel, polüküllastumata rasvadel;
- regulaarselt treenige - füüsiline tegevus mõjutab positiivselt üldist tervislikku seisundit, sealhulgas endokriinsüsteemi;
- kontrollige emotsionaalset seisundit, vältige stressi ja olge pidevalt positiivsete muljete otsimisel;
- järgige tervisliku une režiimi - magage vähemalt 8 tundi päevas. See on füüsilise jõu ja psühho-emotsionaalse seisundi taastamise peamine tingimus;
- olla tihti õues.
Menstruatsiooniperioodil vähem magada soovimiseks on lisaks loetletud toimingutele vaja välja selgitada vaevuste täpne põhjus ja välistada tõsiste patoloogiate esinemine.
PMS ilmingud menopausieelses eas naistel
Pärast 40-45 aastat on naistel esimesed keha vananemise tunnused ja suguhormoonide taseme langus. Menstruaaltsükli ebaregulaarsused esinevad, ainevahetus aeglustub ja suguelundite kroonilised haigused on sageli süvenenud. Närvisüsteemi seisund halveneb. Selle tulemusel suurenevad PMS-i ilmingud veelgi..
Paljud selles vanuses naised kogevad enne menstruatsiooni tugevat peavalu, pearinglust, suurenenud higistamist, südame löögisageduse suurenemist, meeleolu kõikumist ja depressiooni. Sageli on sellised PMS-i ilmingud nii valusad, et seisundi leevendamiseks on ette nähtud hormonaalne ravi ravimitega, mis reguleerivad östrogeenide, progesterooni ja muude hormoonide sisaldust kehas..
Vitamiinid naistele
Kriitiliste päevadega halvenenud keha seisundi toetamiseks on soovitatav võtta naistele vajalikke vitamiine ja mineraale:
- B-rühm - mõjutab soodsalt hormonaalset tausta ja aitab kaasa kriitiliste päevade mugavamale kulgemisele.
- Magneesium - leevendab nõrkust, peavalusid ja valusid alakõhus, tugevdab närvisüsteemi.
- Polüküllastumata rasvad - taimsed rasvad (linaseemnetest) parandavad hormoone, loomad tugevdavad immuunsust, parandavad naha ja juuste seisundit.
- Raud - selle puudus väljendub aneemias, nõrkuses ja uimasuses.
See ei ole kogu nimekiri, nimetatakse ainult peamisi mikroelemente, mis mõjutavad naise seisundit menstruatsiooni ajal. Neid saab kasutada eraldi või koos, peamine asi - nagu arst on määranud pärast eeluuringut.
Saate menstruatsiooni ajal leevendada seisundit ja vähendada letargiat, muutes oma elustiili paremaks. Mõnikord nõuab see ravimiravi, eriti hormoonide ja vitamiinide kasutamist..
Raske, vastupandamatu unisus, peavalu ja nõrkus kogu kehas on menstruatsiooni ajal sümptomid, mida paljud naised kogevad. Näib, et täiesti loomulik looduslik mehhanism põhjustab nii palju probleeme ja ebameeldivaid aistinguid. Miks on menstruatsiooni ajal uni nii halb? Võib-olla pole see normaalne?
Kuidas toitu vahetada
Depressioon on sageli halva toitumise tagajärg. Keha ei saa vajalikus koguses vitamiine ja mineraale. Dieeti tuleks rikastada B-vitamiinide rikka toiduga, nimelt:
Piirake oma kohvi tarbimist. Parem sellest täielikult loobuda. Tarbi kliisid iga päev.
Vahetult enne menstruatsiooni hakkab liigne vedelik varitsema. Sellepärast on oluline juua umbes 2 liitrit puhast vett. Igapäevane dieet peaks sisaldama võimalikult vähe soola ja täiendavaid madala kvaliteediga maitseaineid.
Kes on unisuses süüdi?
Kas olete märganud, et mis tahes vaevuste korral, olgu see siis külmetus või menstruatsioon, on keha esimeseks reaktsiooniks väsimus, letargia, unisus? Sel viisil üritab ta end kaitsta välise stressi eest ja säilitada oma jõud, et "purunemine" kõrvaldada. Vaatame, millised põhjused võivad menstruatsiooni eelõhtul põhjustada uimasust..
Progesteroon
Hormoonid östrogeen ja progesteroon reguleerivad menstruaaltsüklit. Hormonaalse tausta kõikumised mõjutavad haigusseisundit üldiselt üldiselt. Tsükli keskel nende tase tõuseb, naine tunneb end tujus. Tsükli lõpuks hormooni tase langeb, seetõttu võivad tundlikud isikud tunda väsimust, ärritust ja tugevat soovi korralikult magada.
Hemoglobiin
Sõltumata menstruatsiooni loomulikust protsessist mõjutab verekaotus ikkagi meie heaolu. Normaalse tühjenemise korral kaob umbes 150 ml verd. Ja kui naine põeb reproduktiivse süsteemi haigusi, võib verekaotus olla palju suurem. Selle tagajärjel kannatavad paljud menstruatsiooni ajal kannatavad inimesed aneemia all - madala hemoglobiinisisalduse sündroom..
Märge! Aneemiat saab tunda järgmiste tunnuste järgi: jalgade nõrkus, pidev unisus, kahvatu jume, metalli maitse suus.
Depressioon
Naine ei pruugi kahtlustada, et ta on depressioonis, eriti kui teda vaevavad mured ja majapidamistööd. Ja enne menstruatsiooni intensiivistub seisund verekaotuse ja hormoonide "hüppamise" taustal. Depressioon on emotsionaalselt ja füüsiliselt kurnav. Ma ei taha midagi teha, apaatia ja unisus kuhjuvad, elu mõte on kadunud.
Negatiivsed tegurid
Eluviis, toitumine, keskkond mõjutab naise heaolu enne kriitilisi päevi..
Toitumine. Praegu on toidu kvaliteet halb. GMOd, värvained, lõhna- ja maitsetugevdajad, maitsed ja muud keemilised lisandid mõjutavad seedetrakti kahjulikult. Enne menstruatsiooni süvenevad soole- ja maohaigused. Ilmuvad iiveldus, oksendamine, gaasi moodustumine, kõhulahtisus ja nii edasi
Lisaks pööravad daamid dieedile vähe tähelepanu. Ja mõnikord on täielikult küpsetatud toitudel lihtsalt väga aega puudu.
Pooltooted, suupisted, vürtsikad, soolased, praetud toidud häirivad ainevahetust, soodustavad vedelikupeetust kehas. Enne kriitilisi päevi on turse, kehakaalu tõus, suurenenud higistamine. Ilu nõuab ohverdamist. Mõnikord kurnavad näljased dieedid keha nii palju, et menstruatsiooni ei tule üldse või algab vajalike komponentide puudumise tõttu veritsus. Toitumine peaks olema täielik. Vähemalt 2 nädalat enne eeldatavat perioodi peaksite seedesüsteemi leevendamiseks järgima dieeti.
Halvad harjumused. Võib suhelda lõputult suitsetamise ja alkoholi ohtudest naise kehal. Sellist elundit, mis oleks negatiivsest mõjust üle saanud, pole.
Närviline kurnatus. Daamid ise alahindavad närvisüsteemi mõju naisorganismile. Vahepeal tugev stress, närvipinge, ebasoodne psühho-emotsionaalne olukord kodus, tööl süvendab sündroomi ilminguid, halvendab oluliselt tervist. On märgatud, et vaimse tööga tegelevatel naistel on PMS-i ilmingud palju tugevamad.
Füüsilise tegevuse puudumine, istuv eluviis. Sellistes tingimustes toimub vere stagnatsioon vaagnaelundites, emaka võime endomeetriumi kihti kiiresti tagasi lükata, valulikud aistingud suurenevad ja ainevahetus on häiritud. Mensid võivad tulla viivitusega, tühjenemist on vähe või rikkalikult.
Haigused. Muidugi, menstruatsioonieelsel perioodil on kõik haigused ägenenud. Latentsete haiguste, krooniliste, nakkushaiguste olemasolu halvendab oluliselt tervislikku seisundit.
Kui naine on rahul oma armastatud mehega, on rahul tööga, lapsed on õnnelikud, rahast ei puudu, on aega puhata, hea uni, halb enesetunne enne menstruatsiooni on põgus nähtus. Selliseid elutingimusi on saatus kahjuks vähestele andnud. Peate õppima ennast rõõmustama, rohkem rõõmustama, mitte pöörama tähelepanu väiksematele elumuredele, väärtustama oma naiste tervist.
Kuidas aidata ennast ärgata?
Unisusest enne menstruatsiooni ületamiseks proovige mõista ebameeldivat seisundit provotseerivat põhjust. Pöörake tähelepanu verejooksu sümptomite ilmnemisele - see on põhjus arsti poole pöördumiseks. Kui tõsiseid haigusi pole, saate uimasusega iseseisvalt hakkama.
Siin on mõned näpunäited, kuidas nendel päevadel unisusest lahti saada:
- Proovige füüsilist tegevust vereringe suurendamiseks. Pilates või jooga, mediteerige või kõndige värskes õhus. Unisus, mis häirib teid teie perioodil, võib olla tingitud hapniku puudusest.
- Tasakaalustage toitumine, muutke toitumine mitmekesisemaks ja kangemaks. Kui teil pole piisavalt raha ega aega, võite lihtsalt võtta vitamiinravi kuuri koos ravimitega.
- Unisus ja krooniline väsimus ilmnevad ka magneesiumi puuduse tõttu. Võite juua selliseid ravimeid nagu "Magnesia" või "Magvita". Ja aneemia ennetamiseks on rauapreparaadid kasulikud.
- Lõpeta suitsetamine või vähemalt vähenda päevas suitsetatavate sigarettide arvu. Asendage kohv rohelise teega, selles pole mitte vähem kofeiini, vaid rohkem antioksüdante.
Kui menstruatsiooni ajal on uimasus seotud hormonaalse tasemega, paluge günekoloogil teile hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid välja kirjutada. Ravim normaliseerib hormoonide taset kogu tsükli vältel ja kaitseb mitte ainult raseduse, vaid ka jõu kaotuse eest.
Võitlus depressiooniga
Raske emotsionaalne seisund kriitiliste päevade eelõhtul kujutab endast ohtu naisele endale ja mürgitab teda ümbritsevate inimeste elu. Seetõttu peate premenstruaalse sündroomi käsitlemiseks nägema spetsialisti..
Hormoonravi ei ole selliste kõrvalekallete korral alati efektiivne, pealegi peetakse seda looduslike protsesside jämedaks sekkumiseks. Enne menstruatsiooni depressioonist vabanemiseks soovitame kasutada leebemaid ja ohutumaid meetodeid..
Vitamiinravi
Menstruatsiooni ajal depressioonist ja meeleheitest vabanemiseks piisab toitumispõhimõtete muutmisest:
- Kõrvaldage rämps ja rasked toidud (rasvane, praetud, suitsutatud ja marineeritud).
- Võtke mineraalide ja vitamiinide kompleksid: A, B6, E, kaltsium ja magneesium. B-vitamiinid on närvisüsteemi normaalseks toimimiseks väga olulised, toitumine peab rahuldama nende vajadust.
- Lisage dieeti kindlasti värsked köögiviljad, puuviljad, kala ja munad, piimatooted.
- Vähendage tarbitava soola kogust.
Vajalike ainete sisalduse suurendamine kehas aitab kindlaks teha organite ja süsteemide toimimist, parandada heaolu ja välimust ning tasandada emotsionaalset tausta.
Rahvapärased abinõud
PMS-i ajal depressiooni sümptomeid saate leevendada traditsioonilise meditsiini meetoditega:
- Joo rahustavaid teesid emavõie, kummeli, piparmündi ja teiste sedatiivsete ürtide baasil.
- Võtke lõõgastavaid vanne eeterlike õlidega. Nendel eesmärkidel sobivad okaspuud, lavendel ja piparmünt. Tsitrusviljade estrid - apelsin, greip, mandariin võivad meeleolu tõsta ja jõudu anda. Hea efekti annavad vannid meresoolaga.
- Massaaž. Tema abiga saate vabaneda vaimsest stressist ja parandada keha üldist seisundit..
Allergia võib olla vastunäidustus rahvapäraste abinõude kasutamisele depressiooni korral. Mis tahes ravimtaimede või eeterlike õlide individuaalse talumatuse korral tuleks nende kasutamine loobuda.
Magama ja puhata
Menstruatsiooni ajal depressiooniga toime tulemine aitab teil saada õiget raviskeemi. Päeva jooksul on vaja rohkem puhata, öösel piisavalt magada, vältige ületöötamist.
Sport ja hobid
Harjutus aitab teil enne menstruatsiooni mitte nutta. Jalutamine ja sportimine leevendab stressi, annab väljundi energiat.
Teha seda, mida sa armastad, on nutmise suurepärane alternatiiv. Tehke aega oma hobide jaoks - tantsimine, maalimine, ristiõmblemine. See ajaviide on emotsionaalselt rahuldav ja aitab stressist vabaneda..
Suukaudsed rasestumisvastased vahendid
Depressiooniravimid hõlmavad hormonaalseid ravimeid. Mõnel juhul annab suukaudsete rasestumisvastaste vahendite kasutamine häid tulemusi. Nende tarbimise taustal nõrgenevad PMS-i sümptomid märgatavalt ja kaovad mõnikord täielikult..
Kui premenstruaalse sündroomiga kaasneb tugev ärevus ja käitumishäired, ei saa seda tähelepanuta jätta. Mõnikord aitavad lihtsad naudingud naistel stressi leevendada ja stressi leevendada - seks, shoppamine, suur šokolaadibaar. Kuid kui see ei aita, peate oma emotsionaalse seisundi parandamiseks nägema arsti..
Milliseid vitamiine võtta?
Keha ärkamiseks tehke vitamiinravi kursus. Milliseid vitamiine suurenenud uimasuse korral võtta, ütleb arst teile. Arutame just kõige olulisemaid vitamiine, mida saate oma perioodil võtta..
- B6-vitamiin suurendab östrogeeni tootmist, parandab meeleolu;
- E-vitamiin leevendab väsimust ja stressi, aitab rahulikult magada;
- Magneesium leevendab peavalu ja normaliseerib vererõhku;
- Kalaõli tugevdab immuunsussüsteemi, leevendab alakõhuvalu;
- Raud taastab normaalse hemoglobiinisisalduse veres.
Jälgige oma heaolu hoolikalt. Kui uimasus häirib mitte ainult enne menstruatsiooni, vaid kogu tsükli vältel, siis võib-olla peitub põhjus mitte menstruatsioonis. Iiveldusehood, sagedane ja järsk pearinglus ilma põhjuseta, krooniline unetus öösel ja unisus päevasel ajal - see on põhjus, et pöörduda günekoloogi, neuroloogi ja endokrinoloogi poole.
Kuidas midagi kahtlustada, on valesti
Meeleolu muutused on iseloomulikud juba 5-7 päeva enne menstruaalverejooksu algust. Lähedased naised tunnevad seda kõigepealt..
Esimesteks ilminguteks on reeglina ärrituvus, liiga emotsionaalsed reaktsioonid tavalistele sündmustele, sagedased konfliktid naise lähedaste inimestega. Selle perioodi mis tahes sündmustega kaasneb naisel pisarate ilmumine. Aja jooksul ilmub:
- tähelepanu kõrvalejuhtimine ja unustamine;
- suurenenud väsimus;
- soov istuda või lamada fikseeritud pilguga samas asendis;
- otsuste vastuvõtmine muutub keerukamaks;
- isutus;
- mõnikord suureneb isu.
Muutub mitte ainult käitumine, vaid ka naise välimus. Keeratud daam lõpetab enda eest hoolitsemise. Tema rüht muutub kummardumiseks. Juuste pesemine muutub võimatuks ülesandeks. Naisel on lihtsam minna väljapääsmatute peade ja hoolimatu välimusega inimeste juurde kui sundida end voodist tõusma ja võtma viis sammu vannitoa poole.
Kõnnak muutub aeglaseks, jalad tõstetakse põrandast vaevalt üles. Igasuguseid kodutöid lükatakse määramata ajaks edasi. Pesemata roogade mägi muutub igapäevaseks.